7 erros comuns ao interpretar regras de natação

Interpretar as regras da natação de forma errada é mais comum do que parece. Pequenos deslizes na virada, no toque na borda ou na sequência de braçadas podem custar uma desclassificação. Conheça os 7 erros mais frequentes e como corrigi-los para evitar surpresas na prova.

1. Confundir a braçada submersa no nado crawl

No nado crawl (livre), após a saída e a virada, o atleta pode realizar até 15 metros de pernada submersa. O erro comum é achar que a braçada submersa (a parte debaixo d'água) pode ter qualquer número de movimentos. Na verdade, o limite de 15 metros vale para a distância percorrida, não para o número de braçadas. Um atleta que emerge após 16 metros é desclassificado, independentemente de quantas braçadas deu.

2. Virar de costas no nado costas antes de tocar a borda

No nado costas, a virada deve ser feita com o nadador tocando a borda com qualquer parte do corpo, mas a regra exige que ele esteja de costas no momento do toque. O erro mais comum é virar o corpo para o peito antes de tocar a borda, o que configura mudança de posição irregular. A virada olímpica, que usa um movimento de cambalhota, só é válida se o toque na borda ocorrer com os pés enquanto o corpo ainda está de costas.

3. Esquecer o toque simultâneo com as duas mãos no nado peito

No nado peito, cada ciclo de braçada exige que as duas mãos toquem a parede simultaneamente nas viradas e na chegada. Muitos nadadores, na pressa, tocam com uma mão primeiro ou com as mãos em alturas diferentes. A regra é clara: o toque deve ser simultâneo e no mesmo nível. Um toque desalinhado por centímetros pode render desclassificação.

4. Não separar as mãos no nado borboleta após a saída

No nado borboleta, a braçada submersa após a saída e virada permite apenas um movimento de pernada de golfinho e uma braçada submersa completa, com as mãos separadas. O erro comum é realizar mais de uma braçada submersa ou manter as mãos juntas (como no nado peito). A regra exige que, após a primeira braçada, as mãos se movam para fora e para trás, separadamente.

5. Achar que a pernada de golfinho é livre em qualquer nado

A pernada de golfinho (movimento ondulatório das pernas) é permitida apenas no nado borboleta e, em certos momentos, no nado costas (após saída e virada). No nado crawl e no nado peito, ela é proibida. No nado peito, a pernada deve ser de rã (pernas dobradas e abertas). Usar golfinho no crawl ou no peito gera desclassificação imediata.

6. Tocar a borda com o pé na saída do nado peito

Na saída do nado peito, o atleta pode dar uma braçada completa submersa, mas a pernada deve ser de rã. O erro comum é tocar a borda com o pé durante o movimento submerso, o que é permitido apenas no nado crawl e costas. No peito, qualquer contato do pé com a borda durante a braçada submersa é irregular.

7. Ignorar a regra de toque na borda em provas de revezamento

Em provas de revezamento, o próximo nadador só pode saltar após o companheiro tocar a borda. O erro mais comum é o salto antecipado, quando o nadador deixa o bloco antes do toque. A regra exige que o toque seja completo (mão ou parte do corpo) e visível ao juiz. Um salto antecipado por décimos de segundo desclassifica a equipe inteira.

FAQ

O que acontece se eu errar a virada no nado costas?

Se você virar de costas antes de tocar a borda, a virada é considerada irregular. O juiz pode desclassificar o atleta, pois a regra exige que o corpo esteja de costas no momento do toque.

Posso usar pernada de golfinho no nado crawl?

Não. A pernada de golfinho é permitida apenas no nado borboleta e, após saída e virada, no nado costas. No crawl, a pernada deve ser alternada (batida de pernas).

Quantos metros posso nadar submerso no nado crawl?

Até 15 metros após a saída e após cada virada. Após esse limite, a cabeça do atleta deve romper a superfície. Ultrapassar os 15 metros gera desclassificação.

O toque com uma mão só é válido no nado peito?

Não. No nado peito, o toque na borda deve ser simultâneo com as duas mãos. Tocar com uma mão só ou com as mãos em alturas diferentes é irregular.

Qual a diferença entre a braçada submersa do nado peito e do borboleta?

No nado peito, a braçada submersa permite um movimento completo com as mãos juntas (como uma tesoura). No borboleta, a braçada submersa exige que as mãos se separem após a primeira braçada.

É permitido tocar a borda com o pé na saída do nado peito?

Não. No nado peito, o contato do pé com a borda durante a braçada submersa é irregular. Isso só é permitido no nado crawl e costas.